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21 dezembro 2014

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Atividades Físicas e Varizes




Olá meus amores, tudo bem?

Você tem varizes? Praticamente metade da população mundial tem varizes nas pernas. Gravidez, obesidade, sedentarismo e causas genéticas estão entre os principais fatores de risco. Varizes são alterações nos vasos sanguíneos que provocam tortuosidade e alongamento nas veias.


Para prevenir o desenvolvimento de varizes é importante manter o peso ideal e praticar atividade física aeróbica regularmente como:

  • Caminhada
  • Hidroginástica 
  • Dança
  • Andar de Bicicleta 
Pequenos exercícios podem ser facilmente praticados, mas é necessário que sejam repetidos várias vezes ao dia:

  • Levantar e baixar os pés repetidamente
  • Exercitar as pontas dos pés
  • Caminhar aceleradamente
  • Caminhar na ponta dos pés
  • Subir e descer um lance de escadas
É recomendado que se pratique atividade física no mínimo três vezes por semana, durante 45 a 60 minutos. 


Benefícios dos exercícios:
  • Melhora do fluxo sanguíneo nas pernas
  • Diminuição dos sintomas de dor nas pernas
  • Melhora da qualidade de vida
  • Percepção de bem-estar e mais disposição
Fazer aquecimento e alongamentos e não descuidar da hidratação são atitudes importantes que devem ser tomadas tanto na rotina esportiva por conta própria como nos treinos a quatro paredes.

Depois dessas dicas, você não tem mais desculpas para ficar no sedentarismo! Seja ao ar livre ou na academia, o importante é cuidar da saúde e se movimentar!

Grande Beijo, meu e das pequenas!


9 comentários :

  1. É ótimo fazer atividades físicas, mas as vezes vem aquela preguiça não é? rs.
    Mas temos mesmo que nos esforçar pra vencer as gordurinhas e ter saúde.

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  2. Eu sofro com varizes(arainhas) sinto muito desconforto e dores ,mas agora estou fazendo caminhada

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  3. O exercício é muito importante, eu também tenho varizes e é dolorido.
    Beijos

    ResponderExcluir
  4. Pois é! Temos que nos mexer!! Tudo funciona melhor principalmente a circulação!

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  5. Realmente, não tenho, mas dizem queé muito dolorido mesmo.

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  6. Tenho os chamados vasinhos, e é muito chato, as vezes chego a sentir vergonha.

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  7. Nao tenho varizes. Parece que incomoda muito, mas se tem como evitar,fazendo exercicios e cuidando do peso, vamos praticar bastante!

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Deixe seu comentário, porque eu adoro! :)

Grande Beijo, meu e das pequenas.

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