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15 abril 2014

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Nutrição e Estética x Estrias


Olá Pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje trago um texto super interessante sobre Nutrição, estética e estrias, enviado pela nossa parceira Natue.

O que são estrias?
A estria é uma lesão da pele provocada pelo rompimento das fibras elásticas e diminuição da espessura da derme, a segunda camada da pele composta por colágeno e elastina. A estria possui tom avermelhado no início, decorrente do aumento de sangue no local e inflamação, mas, após a cicatrização, atrofiam e ganham coloração branca.
As estrias aparecem quando ocorre um rápido estiramento da pele, como na gestação e quando ganhamos peso rapidamente.

Como a nutrição pode ajudar nas estrias?
A nutrição possui papel fundamental na prevenção das estrias, já que está diretamente relacionada com a produção de colágeno e elastina. Confira os nutrientes que podem ajudar na prevenção das estrias.

Já vimos que a produção de colágeno é essencial para a prevenção de estrias. O colágeno é uma proteína formada a partir de três aminoácidos: prolina, lisina e glicina. No entanto, para sua produção, é fundamental a presença de alguns nutrientes, como:

  • Vitamina C: presente em frutas e vegetais crus como acerola, goiaba, pimentão, kiwi, brócolis, morango, laranja, limão;
  • Silício: sua maior fonte é a aveia, além de cevada, centeio, nabo, avelã, feijão, lentilha e ervilha;
  • Zinco: encontrado em frutos do mar, carnes, semente de abóbora e oleaginosas;
  • Cobre: presente em castanhas, sementes de girassol, chocolate meio amargo, leguminosas (soja, fava, lentilha, etc);
  • Manganês: presente na aveia, oleaginosas, vegetais verde-escuros.

Existem, ainda, outros nutrientes importantes para a manutenção da hidratação e integridade da pele, que melhoram a elasticidade e, também, têm papel importante na prevenção de estrias.  Saiba quais são estes nutrientes:

  • Ômega 3: presente em peixes, semente de chia e linhaça;
  • GLA (ácido gama-linolênico): encontrado em grande quantidade no óleo de prímula e de borragem;
  • Luteína: presente no espinafre, gema do ovo e frutas;

Além disso, existem suplementos alimentares que podem auxiliar na prevenção e tratamento de estrias, como o colágeno hidrolisado e nutricosméticos específicos.


Carolina Arbache, Nutricionista Natue

Espero que tenham gostado.

Grande Beijo, meu e das pequenas.




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Grande Beijo, meu e das pequenas.

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